肥満の象徴でもある内臓脂肪。
一度ついてしまった脂肪はなかなか取れないもの。
その内臓脂肪を減らすことに効果が期待できるのが、空腹時間をつくること。
お腹が「グ～」と鳴って恥ずかしい思いをしたことは誰にでもあるはずです。
しかし、このお腹が減った状態がキーポイント。
最後の食事から10時間前後経過した頃から内臓脂肪を分解し始めます。
10時間ということは、基本的には朝食を抜くことで対応できます。
昼食は多くの方が正午12時だと思います。そこから逆算すると前日の夜ご飯を食べてから朝食を抜くことで実現可能です。
この間もカロリーのない飲み物はきちんと飲んで適度な水分補給は欠かさず。
どうしても食べたい場合は低糖質な食べ物にするなど工夫して、無理せず徐々に慣らしていきましょう。
また、全ての方に適切であり効果があるわけではありません。朝食を抜くことに違和感を感じるようなら無理をせず、ダイエットや食事管理は行いましょう。くれぐれも自分の体にあった健康法を見つけ出してください。
