肥満度は健康管理において重要な指標の一つです。この記事では、肥満度とは何か、体脂肪率やBMI（ボディマス指数）を用いた肥満度の判定方法、内臓脂肪型肥満の特徴、そして世界の肥満人口について詳しく解説します。さらに、肥満に関する興味深いウンチクもご紹介します。健康的な生活を送るための基礎知識を身につけましょう。
肥満度とは
肥満度とは、体重や体脂肪の量を基にして、個人の肥満の程度を評価する指標です。肥満度を知ることで、健康リスクを把握し、適切な対策を講じることができます。
体脂肪率とは
体脂肪率は、体重に占める脂肪の割合を示す指標です。体脂肪率が高いと、肥満や関連する健康リスクが増加します。一般的に、男性の体脂肪率は10-20%、女性は20-30%が適正範囲とされています。
BMIとは
BMI（Body Mass Index・ボディマス指数）は、体重（kg）を身長（m）の二乗で割った値です。BMIは肥満度を簡単に評価できる指標として広く利用されています。
計算式
- BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)²
- 適正体重 ＝ (身長m)² ×22
BMIによる肥満度の判定
BMIの値に基づいて、以下のように肥満度を判定されています。
日本肥満学会判定基準（成人）
| BMI値 | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重(痩せ型) |
| 18.5〜25未満 | 普通体重 |
| 25〜30未満 | 肥満(1度) |
| 30〜35未満 | 肥満(2度) |
| 35〜40未満 | 肥満(3度) |
| 40以上 | 肥満(4度) |
世界保健機関（WHO）の判定基準（成人）
| BMI値 | 判定 |
|---|---|
| 16未満 | 痩せすぎ |
| 16.00〜16.99以下 | 痩せ |
| 17.00〜18.49以下 | 痩せぎみ |
| 18.50〜24.99以下 | 普通体重 |
| 25.00〜29.99以下 | 前肥満 |
| 30.00〜34.99以下 | 肥満(1度) |
| 35.00〜39.99以下 | 肥満(2度) |
| 40.00以上 | 肥満(3度) |
内臓脂肪型肥満
内臓脂肪型肥満は、内臓周りに脂肪が蓄積するタイプの肥満です。このタイプの肥満は、心血管疾患や糖尿病などのリスクが高まるため、特に注意が必要です。
| 男性 | 腹囲 85cm以上 |
|---|---|
| 女性 | 腹囲 90cm以上 |
世界の肥満人口
世界的に肥満人口は増加傾向にあります。特に先進国では、食生活の変化や運動不足が原因で肥満が増加しています。WHO（世界保健機関）の報告によると、世界の成人の約13%が肥満とされています。
まとめ
肥満は遺伝的要因だけでなく、環境要因や生活習慣も大きく影響します。
適度な運動やバランスの取れた食事が肥満予防に効果的です。
ストレスも肥満の一因となることがあります。リラックスする時間を持つことも重要です。
肥満度に関する基本的な知識を深め、健康的な生活を送るための参考にしてください。
